Première Semaine avec ProPoint™

 

Le résultat dépasse mes espérance.

La perte de poids est majestueuse: 1.300 kg!

 

Vous voulez perdre autant de poids? Alors suivez ces menus:

 

Mardi

(heu... oui, j'ai commencé mon régime un mardi ^^)

matin:

 

200g de fromage blanc 0% 2pp

Edulcorant 0pp

50g de pain blanc 3pp

15g de beurre 3pp

1 nectarine 0pp

midi:

Tomates en salade + Basilic 0pp

Huile Basilic (1cc) 1pp

180g de steak grillé 4pp

150g de pommes de terre vapeur 3pp

1 yaourt aux fruits 0% 1pp

1 pamplemousse + édulcorant 0pp

2 carrés de chocolat au lait 2pp

 

soir:

 

Salade composée: Tomates, oignon, concombre 0pp

Poivron 0pp

Pignons de pain (1cc) 1pp

1 oeuf dur 2pp

Emmenthal allégé (60g) 6pp

Jambon crû (2tr, 40g) 2pp

3 carrés de chocolat au lait 3pp


Eau: 1600ml

 

   

 


 

 


 

Mercredi

 

matin:

200g de fromage blanc 0% 2pp

Edulcorant 0pp

50g de pain blanc 3pp

10g de beurre allégé à 15% 1pp

1 nectarine 0pp

10h:  


  

1 carré de chocolat au lait 1p

midi:

Truite vapeur aux herbes 4pp

Riz (45, crû) 4.5pp

Haricots verts vapeur 0pp

Huile (2cc, pour faire revenir les haricots verts) 2pp

1 yaourt aux fruits 0% 1pp

 2 carrés de chocolat au lait 2pp

 

 

soir:

 

Salade de tomates, oignon, concombre et p oivron 0pp

 Huile (1cc) 1pp

Vinaigre Balsamique (1cc) 0pp

120g de faux-filet de boeuf 5pp

Flageolet (1 bt de 140g) 3pp

Oignons 0pp

Huile (2cc) 2pp

1 yaourt aux fruits 0% 1pp

1 pamplemousse + édulcorant 0pp

 

Eau: 2000ml

Coca Zéro: 400ml

 



Jeudi

 

matin:

200g de fromage blanc 0% 2pp

Edulcorant 0pp

50g de pain blanc 3pp

10g de beurre allégé à 15% 1pp

2 abricots 0pp

 

   

midi:

 

 

160g de crevettes décortiquées  4pp

150g de macédoine de légumes  2pp

15g de mayonnaise allégée 1pp

1 yaourt aux fruits 0% 1pp

 

soir:

 

100g de carottes râpées 0pp

Huile (1cc) 1pp

Vinaigre Balsamique (1cc) 0pp

2 tr. de jambon de Parme (40g) 2pp

1 oeuf 2pp

30g d'emmenthal allégé 3pp

100g de pain blanc  6pp

1 Sveltesse chocolat fondant 3pp

1 pamplemousse + édulcorant 0pp

 

Eau + Coca Zéro: 1900ml

 

 


Vendredi

 

matin:

 200g de fromage blanc 0% 2pp

Edulcorant 0pp

50g de pain blanc 3pp

10g de beurre allégé à 15% 1pp

1/2 orange 0pp

 

midi:

100g d'escalope de veau  4pp

3cs crème allégée à 3%  1pp

Pâtes (35g crû) 3pp

65g de champignons 0pp

Huile (1cc) pour faire rissoler les champignons 1pp

1 yaourt aux fruits 0% 1pp

1 banane 0pp

1 madeleine 3pp

 


soir:


 

180g de filet mignon de porc 5pp

Coulis de tomate nature 0pp

Courgettes 0pp

Huile (pour faire rissoler les courgettes, 2cc) 2pp

Riz (30g crû) 3pp

1 yaourt aux fruits 0% 1pp

 

Eau + Coca Zéro: 1400ml

  



Samedi

 

matin:

 

200g de fromage blanc 0% 2pp

Edulcorant 0pp

50g de pain blanc 3pp

10g de beurre allégé à 15% 1pp

1/2 orange 0pp

 

midi:

100g de carottes râpées 0pp

2cc de vinaigre balsamique 0pp

130g de filet de panga 3pp

150g d'haricots verts vapeur 0pp

200g de pommes de terre 4.5pp

1cc d'huile pour faire revenir les haricots verts 1pp

1 yaourt aux fruits 0% 1pp


 

 

soir:

Omelette (2 oeufs moyen) 4pp

1 petit oignon 0pp

Salade 0pp

1cs de vinaigrette allégée 1pp

1 Sveltesse chocolat fondant 2.5pp

 

gourmandises du soir:

1 madeleine 3pp

5 carrés de chocolat au lait 5pp


Eau + Coca Zéro: 1000ml

 



Dimanche

 

matin:

 

200g de fromage blanc 0% 2pp

Edulcorant 0pp

50g de pain blanc 3pp

10g de beurre allégé à 15% 1pp

1 orange 0pp

 

11h30:

1 banane 0pp

 


 

 

midi:

  

100g de tomates en rondelles + ciboulette 0pp

1cc de vinaigre balsamique 0pp

1cc d'huile 1pp

18g de chèvre frais (pour les tomates)  1.2pp

70g de côte de boeuf grillée au BBQ  3.75pp

150g de chou-fleur 0pp

Riz (30g crû) 3pp

1cc d'huile pour faire revenir le chou-fleur 1pp

Oignon 0pp

Coulis de tomate nature 0pp

1 yaourt aux fruits 0% 1pp

1 nectarine 0pp

 


soir:

 

2 tr. de jambon de Parme (40g) 2pp

24g de pain aux céréales 2pp

30g de Comté 3pp

1 yaourt aux fruits 0% 1pp

1 nectarine 0pp  


gourmandises du soir:

 

 


1 madeleine 3pp

1 cookies au chocolat 2pp

2 carrés de chocolat au lait 2pp

 

 



Lundi

 

matin:

200g de fromage blanc 0% 2pp

Edulcorant 0pp

50g de pain blanc 3pp

10g de beurre allégé à 15% 1pp

1 orange 0pp 

 

  

midi:


200g de bavette de boeuf 5pp

Curry de Poulet à l'Indienne (200g, surgelé, Auchan) 6.6pp

1cs de vinaigrette allégée 1pp

Salade  0pp

1 yaourt aux fruits 0% 1pp

 

 

soir:


100g de carottes râpées  0pp

1cc d'huile 1pp

1cc de vinaigre balsamique 0pp

1 steak haché 15% 7pp

1 boîte de 265g de petit pois 3pp

30g de lardon fumé 2pp


Eau + Coca Zéro: 2000ml

 

 

 

 

 

Tag(s) : #Weight Watchers