Balance 1

 

Donc, me voici lancée!

J'adopte la méthode Weight Watchers Propoint™.

Et grâce à une copinaute de forum, voici la base sur laquelle... je me base  :

 

Base :

2MG par jour (Matières grasses Végétales)
5 fruits / légumes
2 protéines
3 féculents (sucres lents)


Petit dej : environ 7pp

- 3 à 5pp de sucre lent (pain, biscotte, pain de mie, corn flacks)
- 1pp protéine (Lait, Jambon DD, Fromage, yaourt)
- 1pp sucre (confiture miel sucre)
- 0pp 1 Fruit

 
Midi entre 9 et 12 PP

- 1pp de Matiere grasse (Huile, mayo, beurre)
- 3 à 7pp de sucres lents (Pdt, lentilles, pois chiche, pâtes, riz, fèves)
- 3 à 5pp de Proteines (Viandes, poisson, oeuf, fromage)
- 0pp Légumes (minimum 150 gr)


Collation entre 1 et 3 PP

Pain + chocolat + Fruit
ou
yaourt + Fruit

 

Soir entre 9 et 12 PP

comme le midi

 

Je n'arrive pas forcément à suivre cette "recette" au pied de la lettre, mais cela n'a que peu d'importance tant que je reste dans les clous .

Par exemple, j'évite la collation d'après-midi. Si j'ai un creux, je mange des fruits uniquement. Je préfère garder les gourmandises pour le soir  .

Tag(s) : #Weight Watchers