Liste Alimentaire FlexiPoint (suite) Fuits et Oléagineux (Une portion de fruit = 1 petit fruit d'environ 100g): Abricots frais - 0 point => secs - 4, 20g - 1 point Airelles - 0 point Amande - 7, 10g - 1.5 points Ananas frais - 0 point Ananas en conserve sans sucre ajouté - 3 tranches, 100g - 0 point Banane fraîche - 1 petite - 1 point =>sèche - 20g - 1 point Banane plantain -1, 100g - 2 points Brugnon - 1 point Cacahuètes (arachides) -15, 10g - 1.5 points Carambole - 0 point Cassis - 0 point Cerise - 1 poignée (10 à 15), 100g - 1 point Citron - 0 point Clémentine - 0 point Cocktail et macédoine de fruits au sirop - 3 CS, 100g - 1 point =>au sirop léger – 3 CS, 100g – 1 point Coing - 0 point Compote sucrée - 2 CS, 100g - 2 points =>allégée en sucre - 2 CC - 0.5 point =>2 […]

Doc et Info sur Flexipoints Je suis le programme Propoints, mais je vois beaucoup de personnes chercher des infos sur le programme Flexipoints. A chacun sa méthode! Pour les aider, voici des infos, et la liste des aliments: 1 - Le nombre de Points à consommer chaque jour est déterminé en fonction du sexe et du poids de la personne: POIDS /POINTS (Pour une femme): Jusqu’à 70 kg = 18 pt De 71 kg à 80 kg = 20 pt De 81 kg à 90 kg = 22 pt De 91 kg à 100 kg = 24 pt Plus de 100 kg = 26 pt POIDS /POINTS (Pour un homme): Moins de 80 kg : 26 De 81 kg à 90 kg : 28 De 91 kg à 100 kg : 30 De 101 kg à 110 kg : 32 Plus de 111 kg : 34 Ce principe très simple est évolutif puisqu’il est lié au poids. 2 - Le nombre de points journalier peut se gérer en fonction des besoins et de la vie de chacun grâce […]

Première Semaine avec ProPoint™ Le résultat dépasse mes espérance. La perte de poids est majestueuse: 1.300 kg! Vous voulez perdre autant de poids? Alors suivez ces menus: Mardi (heu... oui, j'ai commencé mon régime un mardi ^^) matin: 200g de fromage blanc 0% 2pp Edulcorant 0pp 50g de pain blanc 3pp 15g de beurre 3pp 1 nectarine 0pp midi: Tomates en salade + Basilic 0pp Huile Basilic (1cc) 1pp 180g de steak grillé 4pp 150g de pommes de terre vapeur 3pp 1 yaourt aux fruits 0% 1pp 1 pamplemousse + édulcorant 0pp 2 carrés de chocolat au lait 2pp soir: Salade composée: Tomates, oignon, concombre 0pp Poivron 0pp Pignons de pain (1cc) 1pp 1 oeuf dur 2pp Emmenthal allégé (60g) 6pp Jambon crû (2tr, 40g) 2pp 3 carrés de chocolat au lait 3pp Eau: 1600ml Mercredi matin: 200g de fromage blanc 0% […]

Donc, me voici lancée! J'adopte la méthode Weight Watchers Propoint™. Et grâce à une copinaute de forum, voici la base sur laquelle... je me base : Base : 2MG par jour (Matières grasses Végétales) 5 fruits / légumes 2 protéines 3 féculents (sucres lents) Petit dej : environ 7pp - 3 à 5pp de sucre lent (pain, biscotte, pain de mie, corn flacks) - 1pp protéine (Lait, Jambon DD, Fromage, yaourt) - 1pp sucre (confiture miel sucre) - 0pp 1 Fruit Midi entre 9 et 12 PP - 1pp de Matiere grasse (Huile, mayo, beurre) - 3 à 7pp de sucres lents (Pdt, lentilles, pois chiche, pâtes, riz, fèves) - 3 à 5pp de Proteines (Viandes, poisson, oeuf, fromage) - 0pp Légumes (minimum 150 gr) Collation entre 1 et 3 PP Pain + chocolat + Fruit ou yaourt + Fruit Soir entre 9 et 12 PP comme le midi Je n'arrive pas […]

Petits légumes au Four Pour 4 personnes Niveau très facile Préparation: 30min Cuisson: 45min à 1h Ingrédients: 4 carottes 4 pommes de terre quelques bouquets de brocoli quelques bouquets de chou-fleur 4 petits oignons huile d'olive sel, poivre romarin 1/2 litres de bouillon de volaille Préparation: Préchauffez votre four à 200°C, chaleur normal en haut et bas (pas de chaleur tournante). Pelez les carottes et les pommes de terre. Coupez-les en morceaux moyens et lavez-les. Pelez les oignons et coupez-les en 4. Prenez un plat aux rebords assez hauts. Placez-y les carottes en morceaux ainsi que les pommes de terre et les oignons. Couvrez d'un filet d'huile. Pour que les légumes soient bien imprégnés, n'hésitez pas à les mélanger avec les doigts pour bien les huiler. Salez et poivrez. […]

Axoa de Veau Un petit moment déjà que je n'ai pas posté quoique ce soit... Me voici de retour pour vous faire part d'une découverte. Faire à manger soi-même, c'est bien, mais quelque fois, on a envie de pratique, de rapide et de bon. Et vous savez à quel point il est dur de trouver "du bon" en conserve! Je pense qu'il est important de partager ses découvertes... Il y a quelques jours, ne sachant pas quoi manger, nous avons ouvert un bocal d'Axoa de Veau (prononcez "achoa"), de la Ferme Elizaldia, sans en attendre une quelconque fête gustative. Hors, quelle ne fut pas notre surprise de découvrir un produit de bonne qualité, goûtu, et agréable en bouche. Pour ceux qui ne connaissent pas l'Axoa, en voici les principes de recettes (sachant qu'il existe une multitude de recette dérivées, […]

Pilates - les bienfaits Cette technique de renforcement musculaire s'adresse à tout le monde: de la personne âgée sédentaire au sportif de pointe, tous peuvent profiter des bienfaits de l'entrainement Pilates. La méthode Pilates regroupe plus de 5OO exercices combinant la respiration et le mouvement. Les bienfaits sont nombreux: - Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles (abdomen, fessiers, bassin et dos) - Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale - Détendre les muscles raides (nuque, épaules, dos) - Tonifier les muscles relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions - Eliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être à chaque séance - […]

Menu du 24 Novembre 2oo9 Voici mon menu d'hier... oui, je sais, le sandwich du soir, bof bof... J'avais sport et j'ai joué les fainéante... Sinon, vous pouvez le constater, moi qui avait droit à 2510 Kcal/jour, je n'en ai mangé que 1842 Kcal... Et cela, sans avoir faim et sans aucun grignotage! Trop contente de moi, je calcule alors leur teneur en nutriment, ce qui me donne ce tableau: On voit alors que, même si mon repas était faible en calories, la répartition des nutriments était assez mauvaise. Sur la journée, j'ai mangé: - trop de protides - trop de lipides - et pas assez de glucides Ça me servira de leçon, j'essaierais de ne pas refaire les mêmes erreurs... Mais, le positif dans tout ça, c'est que je me suis pesée ce matin. Et, à mon grand bonheur, j'ai perdu du poids! -8OOg au […]